<address id="1jfvv"><mark id="1jfvv"><b id="1jfvv"></b></mark></address>

        <address id="1jfvv"><listing id="1jfvv"><nobr id="1jfvv"></nobr></listing></address>

          <dfn id="1jfvv"><mark id="1jfvv"><dl id="1jfvv"></dl></mark></dfn>

          <address id="1jfvv"><i id="1jfvv"><b id="1jfvv"></b></i></address>

          <address id="1jfvv"></address><ins id="1jfvv"><i id="1jfvv"><dl id="1jfvv"></dl></i></ins>
            <address id="1jfvv"><form id="1jfvv"></form></address>

          <em id="1jfvv"><strike id="1jfvv"></strike></em>
          <dfn id="1jfvv"></dfn>

                <address id="1jfvv"><mark id="1jfvv"></mark></address>

                  <address id="1jfvv"></address><dfn id="1jfvv"></dfn>

                    <address id="1jfvv"><form id="1jfvv"><span id="1jfvv"></span></form></address>
                    <dfn id="1jfvv"><i id="1jfvv"><menuitem id="1jfvv"></menuitem></i></dfn>

                      <dfn id="1jfvv"><listing id="1jfvv"></listing></dfn>

                        <dfn id="1jfvv"><mark id="1jfvv"><b id="1jfvv"></b></mark></dfn>

                            <address id="1jfvv"></address>
                              <address id="1jfvv"><form id="1jfvv"></form></address>

                                    <address id="1jfvv"><i id="1jfvv"><dl id="1jfvv"></dl></i></address>

                                                <address id="1jfvv"><form id="1jfvv"></form></address>
                                                  <address id="1jfvv"><listing id="1jfvv"></listing></address>
                                                  <dfn id="1jfvv"><mark id="1jfvv"></mark></dfn>

                                                        <address id="1jfvv"><strike id="1jfvv"><span id="1jfvv"></span></strike></address>

                                                        <dfn id="1jfvv"></dfn>

                                                        服務熱線:010-82152296 郵箱登錄
                                                        官方微信健康中國網-微信

                                                        健康管理

                                                        聯系方式

                                                        中融優清健康管理有限公司
                                                        地址:北京市海淀區中關村東路1號院8號907
                                                        郵政編碼:100107
                                                        總機:010-82152296
                                                        E-mail:postmaster@jiankangfund.com
                                                        當前位置: 網站首頁>健康管理>養生保健>貼秋膘,肉食選擇有講究

                                                        貼秋膘,肉食選擇有講究

                                                        發布時間:2021-08-09 來源:網絡

                                                        8月7日是今年立秋的日子,熬過苦夏,又到了貼秋膘的季節,夏季天氣炎熱,人們大都食欲減退,體重有所下降,而立秋后,天氣逐漸轉涼,人們食欲好轉,所以趁著立秋時節補充一下夏季丟失的營養。但其實對于食物極度豐富的現代人來說,貼不貼秋膘還要根據具體情況來定,通常來說體重超過正常范圍的普通人群,并不需要額外貼秋膘。那么什么算是正常體重范圍呢?通常我們用體重指數來判斷,即體重指數(BMI)=體重(公斤)/身高(米)2。如果BMI的數值大于24的話,則不推薦貼秋膘。但如果BMI的數值小于18.5的話,則不論是不是立秋,都要考慮補充營養,別管是秋膘還是夏膘,適當的補充營養都是必要的。

                                                        那貼秋膘時如何選擇肉食也是有講究的

                                                        現在一說貼秋膘,就是吃肉。但是你吃的肉很可能沒吃對。

                                                        我們通常所說的肉類是指畜肉、禽肉及魚蝦類食物。

                                                        畜肉類主要是指豬、牛、羊、驢、鹿、兔等牲畜的肌肉,這類食物主要提供優質的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養素的分布因動物種類、年齡和肥瘦程度的不同而差異較大。所以通常建議進食這類食物時選擇瘦肉進食,如瘦豬肉、瘦牛肉等,這其中兔肉的脂肪含量較低,比較適合需要控制能量、脂肪的人群食用。

                                                        但是常見的畜肉類食物除了瘦肉之外,還有內臟,這類食物并不推薦作為貼秋膘的選擇,因為動物內臟中膽固醇的含量較高,對健康不利。

                                                        禽肉類主要是指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉、火雞等禽類動物的肌肉,這類食物的營養價值和畜肉類似,但是脂肪含量相對較少,且含有人體必需的亞油酸,肉質細嫩、味道鮮美,更容易消化吸收。不過需要注意的是,進食禽肉類食物的時候盡量去皮食用。

                                                        魚蝦類主要分為海水魚蝦和淡水魚蝦,營養價值和畜禽肉類似,但具體的蛋白質和脂肪含量根據其種類、年齡、肥瘦程度和捕獲季節不同,而有較大的差異。魚類中所含的脂肪大多有多不飽和脂肪酸構成,有研究顯示適當進食魚蝦類食物,可以降低心腦血管疾病的發病風險。

                                                        進食魚類食物時需要注意,在一些海水魚中含有硫胺素酶和催化硫胺素降解的酶,所以大量生食的情況下,可能會引起維生素B1的缺乏。但是如果加熱后食用,則不會有這方面的問題。

                                                        另外,秋季進補要循序漸進,不可操之過急。對于脾胃虛弱、消化不良的人群來說,不建議大補,否則容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。建議以“平補”為主,尤其胃腸功能虛弱的老人和小孩,可以喝點清淡易消化的養生粥,更有益于身體健康。

                                                        ? 2021国产操久久_亚洲不卡无码在线观看_制服丝袜有码中文字幕在线_亚洲午夜亚洲天堂

                                                              <address id="1jfvv"><mark id="1jfvv"><b id="1jfvv"></b></mark></address>

                                                              <address id="1jfvv"><listing id="1jfvv"><nobr id="1jfvv"></nobr></listing></address>

                                                                <dfn id="1jfvv"><mark id="1jfvv"><dl id="1jfvv"></dl></mark></dfn>

                                                                <address id="1jfvv"><i id="1jfvv"><b id="1jfvv"></b></i></address>

                                                                <address id="1jfvv"></address><ins id="1jfvv"><i id="1jfvv"><dl id="1jfvv"></dl></i></ins>
                                                                  <address id="1jfvv"><form id="1jfvv"></form></address>

                                                                <em id="1jfvv"><strike id="1jfvv"></strike></em>
                                                                <dfn id="1jfvv"></dfn>

                                                                      <address id="1jfvv"><mark id="1jfvv"></mark></address>

                                                                        <address id="1jfvv"></address><dfn id="1jfvv"></dfn>

                                                                          <address id="1jfvv"><form id="1jfvv"><span id="1jfvv"></span></form></address>
                                                                          <dfn id="1jfvv"><i id="1jfvv"><menuitem id="1jfvv"></menuitem></i></dfn>

                                                                            <dfn id="1jfvv"><listing id="1jfvv"></listing></dfn>

                                                                              <dfn id="1jfvv"><mark id="1jfvv"><b id="1jfvv"></b></mark></dfn>

                                                                                  <address id="1jfvv"></address>
                                                                                    <address id="1jfvv"><form id="1jfvv"></form></address>

                                                                                          <address id="1jfvv"><i id="1jfvv"><dl id="1jfvv"></dl></i></address>

                                                                                                      <address id="1jfvv"><form id="1jfvv"></form></address>
                                                                                                        <address id="1jfvv"><listing id="1jfvv"></listing></address>
                                                                                                        <dfn id="1jfvv"><mark id="1jfvv"></mark></dfn>

                                                                                                              <address id="1jfvv"><strike id="1jfvv"><span id="1jfvv"></span></strike></address>

                                                                                                              <dfn id="1jfvv"></dfn>